Горакшасана поза Горакши Goraksana

Горакшасана-поза-Горакши-Goraksana-GorakshasanaГоракшасана поза Горакши Goraksana (Goraksa Posture)

Gorakshasana от слова "горакша" - пастух. В этой позе трудно сохранять равновесие и, если удается удержаться в ней хотя бы несколько секунд, испытываешь удовлетворение.

Техника Горакшасана:

1) Выполнить Падмасану, вытянуть руки вперед и положить их на пол.

2) Опираясь на руки, оторвать таз от пола.

3) Вытянуть туловище вертикально вверх и встать на верхнюю часть колен.

4) Вытянуть бедра и балансировать, оторвав от пола сначала одну, потом и другую руку.

5) Когда равновесие достигнуто, сложить ладони перед грудью и сохранять позу, сколько возможно.

6) Положить кисти на пол, сесть и освободить ноги.

7) Изменить перекрест ног и повторить позу с такой же длительностью.

Асана сложная, держать равновесие на двух коленках задача не из лёгких.

Эффект от практики Горакшасана:

В дополнение к полезному действию Падмасаны, вырабатывается чувство равновесия. Практикой этой асаны развивается гибкость копчика.Падмасана и ее варианты способствуют подвижности суставов лодыжек, коленей и бедер, помогают при лечении ревматизма и искривлении позвоночника. В этих позах тело принимает наиболее удобное положение для функционирования сердца, легких, печени, желудка и других важных органов. Систематическое выполнение этой позы способствует уменьшению жира на животе, ослабляет запоры, стимулирует мускулы живота, придает гибкость позвоночнику — позвоночник и органы брюшной полости тонизируются, поскольку усиливается циркуляция крови в области живота и поясницы.

С уважением Александр

Не менее важные статьи:

 

Ваш отзыв