Санкатасана сплетённая поза Sankatasana (Contracted posture)

Поставь левую ногу ступнёй на пол, обвей правую ногу вокруг левой ноги и держи обе кисти на коленях. Это – Санкатасана.

Техника Санкатасана:

1) Станьте прямо, ноги вместе. Опустите ладони к бедрам. Перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу оплетите вокруг правой ноги.

2) Кисти на коленях.

Аналог Гарудасана за исключением положения рук. На фото нету Санкатасана, только Гарудасана.

Гарудасана поза орла Garudasana (Eagle posture)

Гарудасана переводится с санскрита как поза орла. Гаруда – это орел. В индуистской мифологии Гаруда является царем птиц, сыном мудреца Кашьяпы и Дакши – богини ночи.

Техника Гарудасаны:

1) Из положения стоя перенесите вес тела на слегка согнутую в колене опорную ногу (допустим, левую), Оплетите правой ногой левую, заведя правую стопу за голень опорной ноги.

2) Согните руки в локтях и переплетите руки в противоположную чем ноги сторону. В данном случае левая рука сверху, правая – снизу.

3) Если это возможно, опуститесь как можно ниже, согнув опорную ногу и расположив корпус вдоль бедра.

Эффект от практики Санкатасаны, Гарудасаны:
Асана помогает при заболеваниях ног, коленей и суставов. Она полезна для солдат и охранников, которые стоят на ногах по многу часов. Асана помогает предотвратить гидроцеле (водянку яичка). Асана является полезным средством от артрита и других аналогичных расстройств. Люди с ненормально большими бедрами и страдающими дрожью или слабостью в ногах, должны практиковать эту асану. Это самая полезная асана для балерин. За счет скручивающего воздействия улучшает последующий приток свежей крови к внутренним органам и самым глубоким мышцам, помогает при пояснично-крестовом радикулите и других невралгиях.

С уважением Александр