Вришабхасана поза быка Vrishabhasana (Ox posture)

Поза вола,быка (от санкскр. vrishabha – «бык», «самец животного»).

Техника Вришабхасана:

1. Сядьте на пол, согнув ноги. Вес тела переместите на левое бедро, а левую ступню поместите под правым бедром, так чтобы пятка касалась ануса.

2. Положите предплечья и руки на пол перед коленями. Смотрите прямо перед собой.

3. Сделайте эту асану в противоположную сторону, переместив вес тела на правое бедро, пяткой правой ноги касаясь ануса.

Эффект от практики Вришабхасана:

Это расслабляющая асана, она помогает укрепить плечи, бедра и колени. Она также используется для изменения носового (swara) дыхания. Практика этой асаны помогает стабилизировать ум и тело.

С уважением Александр