Врикшасана поза дерева Vrikshasana | sovershenstvo-mysli.ru

Врикшасана поза дерева Vrikshasana

Врикшасана-поза-дерева-Vrikshasana-Tree posture-sovershenstvo-mysli.ruВрикшасана поза дерева Vrikshasana (Tree posture)

Врикшасана — простая классическая асана для начинающих заниматься хатха-йогой. Не требует гипкости, силы.  В переводе на русский Врикшасана означает «поза дерева».

Техника Врикшасана:

1) Встать прямо (в Тадасану).

2) Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.

3) Балансируя на левой ноге, поднимите вытянутые руки вверх так, чтобы они оказались рядом с ушами.

4) Сохранять позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в Тадасану.

Повторить позу, балансируя на правой ноге и поместив левую пятку у основания правого бедра.

Врикшасана-поза-дерева-Vrikshasana-йога-фото-sovershenstvo-mysli.ruВрикшасана-поза-дерева-Vrikshasana-Tree posture-yoga-sovershenstvo-mysli.ru

Эффект от практики Врикшасаны:

Асана способствует устранению плоскостопия, укрепление мышц ног. исправляется осанка, уходит скованность плечевых суставов. Врикшасана укрепляет мышцы рук и плечевого пояса, увеличивает объём лёгких в варианте с поднятыми руками: увеличение объема лёгких, восстанавливает кровообращение в руках и спине. Тренирует вестибулярный аппарат, тонизирует весь организм и всю костную систему. Помогает при болях в спине, создаёт красивую осанку. Врикшасана даёт ощущение прилива сил и энергии, создаёт чувство лёгкости, устойчивости и уверенности.

С уважением Александр

Не менее важные статьи:

 

Ваш отзыв