Макарасана поза крокодила Makarasana | sovershenstvo-mysli.ru

Макарасана поза крокодила Makarasana

Макарасана-поза-крокодила-Makarasana-Crocodile-postureМакарасана поза крокодила Makarasana (Crocodile posture)

Эта асана – вариант Шалабхасаны (Позы саранчи).

Техника Макарасана:

1. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела, лицо опустите на пол.

2. Уложите руки ладонями на затылок. Оторвите от пола прямые сжатые ноги, голову, плечи и грудь и поднимите на максимальную высоту.

Макарасана (makarasana) — «поза крокодила»; лежа на животе, локти на земле, подбородок на кистях рук (ХАТХА ЙОГА ПРАДИПИКА). Хороший вариант для отдыха, расслабления после сложных асан.

Макарасана-поза-крокодила-Makarasana-фото

Эффект от практики Макарасаны:

Макарасана относится к позам йоги, корректирующим осанку. Макарасана исправляет сутулость и гиперлордоз поясницы за счет сокращения мышц ягодиц и мышц между лопатками. Не менее полезна эта поза йоги для пищеварения — за счет мягкого массажа внутренних органов. Макарасана укрепляет мышцы спины, одновременно развивая гибкость позвоночника, уменьшает боли в крестцовой и поясничной области, оздоравливает мочевой пузырь и предстательную железу.

С уважением Александр

Не менее важные статьи:

 

Ваш отзыв