Вирасана поза героя Virasana (Hero’s posture)

Вирасана (veerasana/virasana от санскр. vira– «герой», «победитель», «воин»).  — «поза героя», основная асана серии ваджрасаны, приспособленная для концентрации и различения.

Техника Вирасана:

1) Встав на колени и, согнув ноги, расположите подошвы таким образом, чтобы они оказались прижаты к бёдрам и обращены вверх.

2) Подложите под таз подушку или сложенное одеяло(при необходимости). Сядьте и убедитесь в том, чтобы Ваше положение не вызывало болезненность в коленных суставах и в голенях. Если это необходимо, то можно также подложить что-нибудь мягкое под свод стопы.

3) Сохраняйте ровное положение позвоночника и не «проваливайтесь» поясницей назад или вперёд.

ХАТХА ЙОГА ПРАДИПИКА:

Помести одну ступню около (противоположного) бедра, а другую (ступню) под (то же самое) бедро.
Полное название этой асаны — махавирасана/mahavirasana, вирасана только сокращение. Маха означает «великий, большой», вир означает «храбрый человек, героический поступок» или проявление героической силы и способности подчинять себе других. Махавир — это имя Ханумана (бога обезьян), являющегося «великим героем» индусского пантеона богов. Это дает нам ясное указание на полезность и цель использования этой асаны.

Техника 1

1) Сядьте на левую пятку, правую ногу согните в колене и поместите ступню рядом с левым коленом. Поместите правый локоть на правое колено, а кисть — на правую щеку.

2) Кисть левой руки положите на левое колено. Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании. Сидите в этой позе минуту или две.

Техника 2

Некоторые учителя хатха-йоги приводят варианты этой позы. Это традиционная поза, описываемая комментаторами текстов по хатха-йоге.

1) Сядьте, поместив левую ступню позади левой ягодицы, а большой палец этой ступни — под ягодицу, как в ваджрасане.

2) Поместите правую ступню на левое бедро, удерживая колени широко разведенными.

3) Кисти держите на коленях в чин мудре или в джняна мудре, спину — вертикально, голову — прямо.

На фото показана скрюченная вирасана.

Эффект от практики Вирасаны:

Вирасана стабилизирует поток энергии к органам воспроизведения и дает возможность управлять сексуальной энергией. Она увеличивает силу воли и укрепляет тело. Как и в других сидячих позах, в ней стимулируются специальные каналы в ногах, которые соединены с половыми железами и половыми органами и связаны с мозговыми центрами.

С уважением Александр