Куккутасана поза петуха Kukkutasana (Cock posture)

Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это куккутасана.
Куккутасана(от санскр. kukkuta– «петух») известна как поза петуха, поскольку форма тела в ней напоминает петуха.

Техника Куккутасана:

1) Сядьте в падмасану.

2) Вставьте правую руку между мышцей правого бедра и правой икроножной мышцей, а левую — между мышцей левого бедра и левой икроножной мышцей.

3) Плотно прижмите ладони к земле пальцами вперед. Уравновесьте вес тела на руках и оторвите тело от земли. Руки и кисти должны быть достаточно сильными, чтобы удерживать тело на весу. Поднимая тело, медленно вдыхайте.

4) В конечном положении вы можете задержать дыхание или продолжать дышать нормально. Оставайтесь в конечной позе столько времени, сколько вам удобно, удерживая голову прямо и зафиксировав взгляд на какой-либо точке впереди вас. Выдохните при опускании тела на землю.

Не из лёгких асан. Трудность заключается в основном из-за  просовывания рук. Обязательно посмотрите ролик, как практикуют эту асану.

Эффект от практики Куккутасаны:

Считается, что эта асана полезна во время процесса пробуждения кундалини. Она укрепляет мышцы рук и плеч . Обычно вес тела приходится на ноги и ступни, но в этой асане все меняется, поэтому энергия тела течет в другом направлении.

С уважением Александр