Йогасана Yogasana поза йоги (Yoga posture)

2.44. Поверни ступни вверх и положи их на колени. Поверх них положи руки вверх ладонями.
2.45. Вдохни и смотри на кончик носа. Это – Йогасана, применяемая йогами при садхане.

Эта асана является важной медитативной позой и выполняется на продвинутом уровне занятий йогой.
По описанию в йога сутре это аналог Падмасаны позы лотоса. Вот только в этих же текстах Падмасана описывается как баддха падмасана вторая техника.

Эффект от практики Йогасаны:

Благодаря ее успокаивающему воздействию на ум и нервную систему поза Лотоса стала классической позой для концентрации и медитации. У многих индусов, особенно на юге, вошло в привычку сидеть в такой позе за работой, чтением или за едой. При таком положении тела позвоночник всегда прямой, а это — главнейшая необходимость. На Западе позу лотоса нередко называют позой Будды, так как большинство скульптур и картин изображают это божество в позе лотоса с руками, лежащими на коленях или на повернутых вверх пятках.

Вот и закончили мы с вами изучение 32 асан  описанные в труде «Гхеранда-самхита», 32 асаны подарены людям создателем йоги - Шивой. Многие и з них можно уже с лёгкостью выполнять через 1-2 месяца. Но есть 4-5 асаны профессионального уровня, требующие хорошей гибкости, баланса.

С уважением Александр