Куккутасана поза петуха Kukkutasana (Cock posture)

Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это куккутасана.
Куккутасана(от санскр. kukkuta– «петух») известна как поза петуха, поскольку форма тела в ней напоминает петуха.

Техника Куккутасана: Читать далее >>

Маюрасана поза павлина Mayurasa (Peacock posture)

Ляг на живот, положив обе ладони на землю (под телом) и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая его как палку. Йоги называют эту позу позой павлина.

Техника Маюрасана(Mayurasana):

Для поддержания тела в этой асане запястья и предплечья должны быть сильными, поэтому она окажется более легкой для мужчин, чем для женщин. Читать далее >>

Санкатасана сплетённая поза Sankatasana (Contracted posture)

Поставь левую ногу ступнёй на пол, обвей правую ногу вокруг левой ноги и держи обе кисти на коленях. Это – Санкатасана.

Техника Санкатасана:

1) Станьте прямо, ноги вместе. Опустите ладони к бедрам. Перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу оплетите вокруг правой ноги. Читать далее >>

Уткатанасана приподнятая поза Utkatasana (squatting posture)

уткатасана (utkatasana) — поза на корточках с разведенными коленями. Хатха йога ПРАДИПИКА.

Техника Уткатасаны: Читать далее >>

Горакшасана поза Горакши Goraksana (Goraksa Posture)

Gorakshasana от слова "горакша" - пастух. В этой позе трудно сохранять равновесие и, если удается удержаться в ней хотя бы несколько секунд, испытываешь удовлетворение.

Техника Горакшасана: Читать далее >>

Матсиендрасана поза Матсьендры Matsyendrasna (Matsyendra posture)

Это асана(Ардха Матсиендрасана Ardha Matsyendrasana) обеспечивает осевое скручивание позвоночника, которого не бывает в обычной жизни, и прекрасно влияет на работу желудочно-кишечного тракта, способствую очищению организма от шлаков и токсинов. Особенно полезно выполнение этой асаны после тяжелой работы, в том числе и долгой сидячей. Читать далее >>

Пасчимоттанасана / пашчимоттанасана поза вытягивания спины paschimottanasana(Posterior-stretch posture)

Вытяни ноги (впереди себя) на земле, как палки; согнись вперед, ухвати большие пальцы ног обеими руками и положи голову на колени. Это пасчимоттанасана. Пасчима означает «спина, задняя часть тела», уттан означает «растяжение». Так что это поза растяжения спины. Читать далее >>

Матсьясана поза рыбы Matsyasana (fish posture)

Матсьясана(Матсиасана) означает «рыба». Эта поза посвящена Матсье, одному из воплощений Бога Вишну , источнику и хранителю вселенной. Рассказывается, что некогда развратившуюся землю должен был залить Всемирный потоп. Тогда Вишну принял образ рыбы и предупредил Ману (индусского Адама) о надвигающейся катастрофе. Затем эта рыба вынесла из пучины Ману, его семью и семь великих мудрецов на корабле, привязанном к рогу на ее голове. Матсья спасла от потопа.

Техника Матсьясана:

1. Сядьте в Падмасану. Читать далее >>

Мритасана / Шавасана поза трупа Mrtasana/Shavasana (Corpse posture)

Шавасана — это поза трупа. Cвоё название от слова shava, которое означает «труп» на санскрите. Эта асана воспринята из тантрической практики шавасаны, в которой садхака сидит на трупе и практикует свои мантры. Шавасана также известна как поза расслабления, и ее следует практиковать между другими асанами или после трудного и беспокойного дня.

Техника Мритасана / Шавасана:

1) Лягте  на спину. Читать далее >>

Дханурасана поза лука Dhanurasana (Bow posture)

Удерживая большие пальцы ног кистями, тяни их к ушам, как бы сгибая лук. Это дханурасана.Также, как есть различные стадии натягивания лука, существуют и различные стадии в практике дханурасаны. Читать далее >>