Рубрика: Йога

Йогасана Yogasana поза йоги

Йогасана Yogasana поза йоги Yoga posture-32 асаныЙогасана Yogasana поза йоги (Yoga posture)

2.44. Поверни ступни вверх и положи их на колени. Поверх них положи руки вверх ладонями.
2.45. Вдохни и смотри на кончик носа. Это – Йогасана, применяемая йогами при садхане. Читать далее >>

Бхуджангасана поза кобры Bhujangasana

Бхуджангасана поза кобры Bhujangasana Cobra postureБхуджангасана поза кобры Bhujangasana (Cobra posture)

Бхуджангасана bhujangasana (от санскр. bhujanga – «змея»).— «поза кобры»; в позиции лежа на животе ладони кладутся на пол под плечами, корпус медленно прогибается назад в пояснице, голова и верхняя часть корпуса поднимаются за счет выпрямления рук. Читать далее >>

Уштрасана поза верблюда ushtrasana

Уштрасана-поза-верблюда-ustrasana-camel-posture-sovershenstvo-mysli.ruУштрасана поза верблюда ushtrasana (camel posture)

Поза верблюда (от санскр. ushtra– «верблюд»).
Эта асана также относится к асанам продвинутого уровня йоги. Она растягивает спину, улучшая при этом питание спинно-мозговых нервов. Ниже приведены два варианта. Первый аналог Дханурасана. Читать далее >>

Макарасана поза крокодила Makarasana

Макарасана-поза-крокодила-Makarasana-Crocodile-postureМакарасана поза крокодила Makarasana (Crocodile posture)

Эта асана – вариант Шалабхасаны (Позы саранчи).

Техника Макарасана:

1. Лягте на пол на живот, руки вытяните вдоль тела, лицо опустите на пол. Читать далее >>

Салабхасана / Шалабхасана поза кузнечика Salabhasana

Салабхасана-Шалабхасана-поза-кузнечика-Salabhasana-Shalabhasana-hocust-postureСалабхасана / Шалабхасана поза кузнечика Salabhasana (hocust posture)

Поза саранчи Shalabhasana (от санскр. shalabha – «саранча»).

Эта асана носит такое название потому, что в ее конечной позиции практик балансирует на животе, а тело и ноги его подняты почти вертикально вверх. Читать далее >>

Вришабхасана поза быка Vrishabhasana

Вришабхасана-поза-быка-Vrishabhasana-Ox-posture-фотоВришабхасана поза быка Vrishabhasana (Ox posture)

Поза вола,быка (от санкскр. vrishabha – «бык», «самец животного»).

Техника Вришабхасана: Читать далее >>

Врикшасана поза дерева Vrikshasana

Врикшасана-поза-дерева-Vrikshasana-Tree posture-sovershenstvo-mysli.ruВрикшасана поза дерева Vrikshasana (Tree posture)

Врикшасана — простая классическая асана для начинающих заниматься хатха-йогой. Не требует гипкости, силы.  В переводе на русский Врикшасана означает «поза дерева». Читать далее >>

Мандукасана поза лягушки Mandukasana

Мандукасана-поза-лягушки-Mandukasana-Frog postureМандукасана поза лягушки Mandukasana (Frog posture)

Этой асане дали такое название потому, что тело в ней изогнуто вперед, а голова приподнята вверх наподобие лягушки. (от санскр. mandukah – «лягушка»).
2.34. Подошвы ступней обращены к спине; большие пальцы ног касаются друг друга. Наклони колени вперёд. Так будет выполнена Мандукасана. Читать далее >>

Уттана курмасана поза вытянутой черепахи Uttana Kurmasana

Уттана-курмасана-поза-вытянутой-черепахи-Uttana-Kurmasana- Гарбхасана-GarbhasanaУттана курмасана поза вытянутой черепахи Uttana Kurmasana (stretched tortoise posture)

В некоторых руководствах по Хатха Йоге эта поза называется Гарбхасана Garbhasana (поза Зародыша,эмбриона ).
Сидя в куккутасане, соедини обе кисти на уровне плеч и ляг плоско на спину подобно черепахе. Это уттанкурмасана Uttankurmasana.-Свами Сватмарама “Хатха-Йога Прадипика” Читать далее >>

Курмасана поза черепахи kurmasana

Йога-Курмасана-поза-черепахи-kurmasana-Tortoise postureКурмасана поза черепахи kurmasana (Tortoise posture)

В различных текстах курмасана описывается по-разному. Практика Курмасаны (позы Черепахи) приводит к пратьяхаре — пятой ступени классической йоги, описанной Патанджали в «Йога-сутрах».

Техника Курмасана: Читать далее >>

Куккутасана поза петуха Kukkutasana

Куккутасана-поза-петуха-Kukkutasana-Cock posture-yogaКуккутасана поза петуха Kukkutasana (Cock posture)

Приняв падмасану, вставь руки между бедрами и коленями, прочно размести ладони на земле и подними тело в воздух. Это куккутасана.
Куккутасана(от санскр. kukkuta– «петух») известна как поза петуха, поскольку форма тела в ней напоминает петуха.

Техника Куккутасана: Читать далее >>

Маюрасана поза павлина Mayurasa

Маюрасана-поза-павлина-Mayurasa-mayurasana-Peacock-postureМаюрасана поза павлина Mayurasa (Peacock posture)

Ляг на живот, положив обе ладони на землю (под телом) и локти по бокам от области пупка. Высоко подними тело, удерживая его как палку. Йоги называют эту позу позой павлина.

Техника Маюрасана(Mayurasana):

Для поддержания тела в этой асане запястья и предплечья должны быть сильными, поэтому она окажется более легкой для мужчин, чем для женщин. Читать далее >>

Санкатасана сплетённая поза Sankatasana

Санкатасана-сплетённая-поза-Sankatasana-Contracted-postureСанкатасана сплетённая поза Sankatasana (Contracted posture)

Поставь левую ногу ступнёй на пол, обвей правую ногу вокруг левой ноги и держи обе кисти на коленях. Это – Санкатасана.

Техника Санкатасана:

1) Станьте прямо, ноги вместе. Опустите ладони к бедрам. Перенесите вес тела на правую ногу, левую ногу оплетите вокруг правой ноги. Читать далее >>

Уткатанасана приподнятая поза Utkatasana

Уткатанасана-приподнятая-поза-Utkatasana-уткатасанаУткатанасана приподнятая поза Utkatasana (squatting posture)

уткатасана (utkatasana) — поза на корточках с разведенными коленями. Хатха йога ПРАДИПИКА.

Техника Уткатасаны: Читать далее >>

Горакшасана поза Горакши Goraksana

Горакшасана-поза-Горакши-Goraksana-GorakshasanaГоракшасана поза Горакши Goraksana (Goraksa Posture)

Gorakshasana от слова "горакша" - пастух. В этой позе трудно сохранять равновесие и, если удается удержаться в ней хотя бы несколько секунд, испытываешь удовлетворение.

Техника Горакшасана: Читать далее >>